0 800 357 213
Ежедневно с 09:00 до 21:00
Заказ на завтра до 12:00
0 800 357 213
Ежедневно с 09:00 до 21:00
Заказ на завтра до 12:00
Перезвонить мне
Перезвонить мне

Лучшие продукты для похудения

Лучшие продукты для похудения

Все стремятся иметь красивую фигуру и разными методами пытаются избавиться от лишнего веса. Наиболее безопасный и эффективный способ привести свое тело в норму - здоровое питание. Правильно подобранный рацион для похудения поможет сбросить лишние килограммы без строгих диет и вреда для организма. В этой статье мы поговорим о том, какие продукты подходят для сброса веса и как похудеть с помощью правильного питания.

Продукты для похудения

  • Рыба. Богатая белками и малокалорийная морская рыба - отличная основа сбалансированного питания. Отдавайте предпочтение таким видам рыбы: лосось, скумбрия, форель, тунец, палтус, треска.
  • Гречневая каша. Одна из самых полезных круп, которая улучшает пищеварительную систему, а также способствует очищению кишечника. Гречка содержит много белка, медленные углеводы, витамины (В и Е).
  • Овощи. Добавьте в рацион больше салатов из свежих овощей: огурцы, помидоры, сельдерей, перец, свекла. Это идеальные продукты для сжигания веса. Салаты отлично подойдут к мясу и рыбе, разнообразят Ваше меню.
  • Фрукты и ягоды. Ананас (продукт с низкой калорийностью, содержит витамины А и В, калий, кальций, йод, железо, фосфор и другие), грейпфрут (выводит токсины из организма и сжигает жиры), апельсин (укрепляет иммунитет, способствует быстрому насыщению), папайя (содержит много витаминов и полезных микроэлементов), яблоко (лучшая еда для перекуса), клубника, малина, черника, клюква.
  • Кисломолочные продукты. Отдавайте предпочтение нежирному творогу, йогурту и кефиру. Эти продукты содержат много кальция, который способствует быстрому устранению жировой прослойки.
  • Овсянка. Отличный вариант для завтрака. Готовьте овсяную кашу на воде, без добавления сахара. В кашу можно добавить немного меда или йогурта.
  • Авокадо. Хороший источник полезных жиров, помогает сбросить лишний вес. Добавляйте авокадо в салаты, завтраки и перекусы.
Калорийность продуктов для похудения
Продукт Калорийность/ Ккал на 100 г
Лосось208
Скумбрия262
Форель141
Тунец130
Палтус91
Треска69
Гречка (ядрица)343
Огурец16
Помидор24
Сельдерей32
Перец40
Свекла43
Ананас50
Грейпфрут42
Апельсин, папайя43
Яблоко52
Йогурт натуральный 2%60
Кефир 2%51
Овсянка88
Авокадо160

Как составить правильный рацион для похудения?

Чтобы сбросить лишний вес нужно перейти на здоровое питание. Правильный рацион помогает не только безопасно избавиться от лишних килограммов, а также привести в норму свое здоровье и самочувствие. Исключите из своего меню вредную еду, добавьте продукты, которые способствуют похудению, питайтесь часто но небольшими порциями, рассчитывайте потребляемые калории, выбирайте еду с большим содержанием белка.

Составить меню для похудения с расчётом всех калорий поможет сервис Monster Food. Компания занимается доставкой правильного питания на каждый день. Профессиональные диетологи составят подходящее меню для похудения, повара будут готовить вкусную и полезную пищу с учётом Ваших пожеланий, а Вы будете получать готовый рацион на каждый день с бесплатной доставкой. Сбросить лишний вес и привести в норму свое тело не сложно вместе с Monster Food!

Снижение веса

85
Белки
55
Жиры
162
Углеводы
Высокобелковая программа питания с достаточным количеством жиров и медленных углеводов.
5 приемов еды в сутки.
Этот рацион идеально подходит для избавления от лишнего веса.
5 Блюд
от 549 ГРН
Подробнее
85
Белки
55
Жиры
162
Углеводы
Высокобелковая программа питания с достаточным количеством жиров и медленных углеводов.
5 приемов еды в сутки.
Этот рацион идеально подходит для избавления от лишнего веса.
5 Блюд
от 549 ГРН
Подробнее
96
Белки
63
Жиры
187
Углеводы
Программа подойдет тем, кто хочет сочетать правильное питание с регулярными тренировками. Она рассчитана на 5 приемов пищи в день. Особенности программы — эффективное похудение, повышение обмена веществ, отсутствие чувства голода и сохранение мышечной массы.

Сбалансированный вес

114
Белки
75
Жиры
214
Углеводы
Нужно поддерживать вес на неизменном уровне? Выбирайте программу, в которой количество углеводов и белков подобрано в равных пропорциях, а жиров содержится столько, сколько необходимо вашему организму. Рацион питания рассчитан на 5 приемов еды в день. Программа не даст сбросить или набрать вес, а также улучшит обмен веществ и позитивно повлияет на здоровье. В этой пище достаточно витаминов и минералов, чтобы насытить тело полезной энергией.
132
Белки
88
Жиры
252
Углеводы
Самая высококалорийная программа для мощного набора массы. Качественное соотношение белков, жиров и углеводов позволяет эффективно набрать мышечную массу тела. Низкое содержание простых углеводов и широкое представление сложных углеводов гарантируют высокий уровень работоспособности. В программе — 5 приемов пищи.

Рыбный рацион

87
Белки
56
Жиры
160
Углеводы
Рыбный рацион, в котором используются нежирные сорта белой рыбы.
Рыба и морепродукты крайне полезны сразу по многим причинам: в отличие от мяса, которое переваривается не менее 4 часов, рыба содержит 15% полноценного легкоусвояемого белка, содержится йод и многие другие полезные минералы, много полезных жирных кислот категории омега-три, а также жирорастворимые витамины.
5 Блюд
от 639 ГРН
Подробнее
89
Белки
57
Жиры
163
Углеводы
Рыбный рацион, в котором используются нежирные сорта белой рыбы.
Рыба и морепродукты крайне полезны сразу по многим причинам: в отличие от мяса, которое переваривается не менее 4 часов, рыба содержит 15% полноценного легкоусвояемого белка, содержится йод и многие другие полезные минералы, много полезных жирных кислот категории омега-три, а также жирорастворимые витамины.
5 Блюд
от 649 ГРН
Подробнее
94
Белки
63
Жиры
179
Углеводы
Рыбный рацион, в котором используются нежирные сорта белой рыбы.
Рыба и морепродукты крайне полезны сразу по многим причинам: в отличие от мяса, которое переваривается не менее 4 часов, рыба содержит 15% полноценного легкоусвояемого белка, содержится йод и многие другие полезные минералы, много полезных жирных кислот категории омега-три, а также жирорастворимые витамины.
113
Белки
76
Жиры
212
Углеводы
Рыбный рацион, в котором используются нежирные сорта белой рыбы.
Рыба и морепродукты крайне полезны сразу по многим причинам: в отличие от мяса, которое переваривается не менее 4 часов, рыба содержит 15% полноценного легкоусвояемого белка, содержится йод и многие другие полезные минералы, много полезных жирных кислот категории омега-три, а также жирорастворимые витамины.
132
Белки
89
Жиры
250
Углеводы
Рыбный рацион, в котором используются нежирные сорта белой рыбы.
Рыба и морепродукты крайне полезны сразу по многим причинам: в отличие от мяса, которое переваривается не менее 4 часов, рыба содержит 15% полноценного легкоусвояемого белка, содержится йод и многие другие полезные минералы, много полезных жирных кислот категории омега-три, а также жирорастворимые витамины.